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游泳運(yùn)動(dòng)您學(xué)會(huì)了,學(xué)會(huì)我就刪了啦!

發(fā)稿時(shí)間:2020-12-25 來源:戴思樂集團(tuán)

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??在兩廣進(jìn)入“速凍”模式之后
全國各地基本已成功“入冬”
但是,游泳運(yùn)動(dòng)仍然“熱火朝天”
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Winter swimming
        無論是游泳本身的健康屬性,還是人們愛玩水的天性,游泳——似乎已成為了大家熱衷學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)之一!

        但是讓人懊惱的是:
        怎樣才能像魚一樣自由自在的在水里暢游,正常換氣呢?

 


重點(diǎn)來啦!換氣!
如果要真正學(xué)會(huì)游泳,首先就必須學(xué)會(huì)如何在水里換氣!
而且不同的泳姿,有著不同的“換氣”秘訣喔!

下面就讓我們一起去找找游泳“換氣”的秘訣吧! 


        01.換氣技巧之基礎(chǔ)——靜態(tài)換氣!
         “快吸慢呼”——扶住泳池邊緣,在水面上用嘴快速吸氣,憋氣;進(jìn)入水中,用嘴巴慢慢呼氣。再次出水用嘴吸氣……。反復(fù)練習(xí),直到適應(yīng)為止。
        (建議:初學(xué)者先用嘴進(jìn)行吸氣、呼氣,避免用鼻子呼氣時(shí)無意中用鼻子吸氣而嗆水)

        02蛙泳”換氣技巧——正面換氣
         蛙泳過程中,當(dāng)雙手向兩邊斜下方壓水時(shí),水的反作用力將你的身體向上抬高,頭部離開水面時(shí)快速吸氣;當(dāng)雙手合攏向前伸時(shí),頭部迅速埋入水中,用嘴或口鼻同時(shí)緩慢呼氣。

        03蝶泳”換氣技巧——正面換氣
         蝶泳的換氣技巧與蛙泳相似。二者都是正面呼吸,而且都是在雙手壓水時(shí),身體抬升,胸部以上出水,這個(gè)時(shí)候就是吸氣的時(shí)機(jī)。

        04自由泳”換氣技巧——側(cè)身轉(zhuǎn)體時(shí)換氣
        自由泳的換氣過程:身體轉(zhuǎn)向一側(cè),頭部出水時(shí)吸氣;手臂前伸頭部埋入水中,進(jìn)入滑行階段時(shí)呼氣,循環(huán)往復(fù)。

        05仰泳換氣技巧——自由呼吸
         仰泳是一種始終面部朝上、仰臥于水面的泳姿,基本不存在水下呼氣、水上吸氣的換氣過程,可以全程自由呼吸。
        但是,仰泳的手臂在出水時(shí)帶出的水容易濺到面部,隨意呼吸容易導(dǎo)致鼻子吸水而嗆水。因此,呼吸節(jié)奏與肢體的動(dòng)作需要緊密配合。
      (溫馨提示:所有換氣技巧的練習(xí)都要在專業(yè)人士的指導(dǎo)與監(jiān)督下進(jìn)行,以免發(fā)生危險(xiǎn)。)

 無論你選擇哪種泳姿(仰泳除外)
都是在頭部出水時(shí)吸氣
頭部入水時(shí)呼氣
……
總之,反復(fù)練習(xí)找到適合自己的呼吸節(jié)奏,
這也意味著你已學(xué)會(huì)“換氣”啦!
 


 
你學(xué)會(huì)了嗎???
沒學(xué)會(huì)的你記得收藏喔!慢慢練!
學(xué)會(huì)的你記得點(diǎn)在看,
提醒我,我好等所有的人學(xué)會(huì)后刪掉掉喔!


 


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